面對疫情，如何讓自己平靜

臺灣今日發布新冠肺炎 COVID-19 本土疫情新增 180 例確診，中央流行疫情指揮中心宣布台北市、新北市從今天起至 5 月 28 日升級第三級防疫警戒。
因為家人想知道疫情的最新消息，所以客廳的電視持續播放即時新聞，我只好默默關在房間工作，躲避新聞的聲音與畫面。

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如果疫情狀態讓你感到不安與擔憂，可以試試下列方法：

1. 減少接收疫情消息
   我這週除了減少看新聞，也減少上社群媒體（臉書上關於疫情的消息滿天飛，隨便滑都好幾篇），主要只看疫情指揮中心發布的新聞。
   
2. 回到當下
   當發現不安、心慌、擔憂的時候，立刻閉上眼睛深呼吸三次，並唸自由意志宣言回到當下。
   
3. 做讓你感到心情愉悅的事，把專注力放在自己身上。
   例如：吸貓、看好笑影片、追劇、打電動、做手工藝、運動、冥想、看書、聽音樂、畫畫、睡覺、整理打掃、烹飪……等。
   
4. 點蠟燭祝福
   以蠟燭作為媒介，祝福這次的疫情能順利平息，也可以祝福台灣的土地與人民。
   （蠟燭可燃燒的時間長短不限，但盡量是一次燃燒完畢）

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以上方法不只適用於疫情期間，颱風、地震等天災發生或重大意外事故時也適用。

天佑台灣，祝福所有一切。